How I Got Big Arms with Calisthenics (My Secret)

Posted on March 01 2019

How I Got Big Arms with Calisthenics (My Secret)

So recently, I’ve gotten a lot of personal messages and comments all asking the same question: "What do you do for your arms?” or “How did you get them to look like that?". The truth is I don't really work out my arms. If you see me at the gym, you'll rarely catch me doing bicep curls or tricep-pushdowns or any type of isolation exercise that targets arms only.

    You also might’ve heard that I do compound exercises, and that is in fact true. If you don't know what a compound exercise is; it is just a multi-joint movement or exercise. For example, the bench press is not only working out your chest, but you're also working out your shoulders and triceps. The same exact thing with calisthenics and the push-up. It's a compound movement. But before I get too deep, I’m going to make it easy for you and give you the best exercise that I use to work different parts of my arms, so let's get into it!


Triceps

What I do to work my triceps and grow them is a pushing exercise. That pushing exercise is usually going to be a horizontal movement as well as dips. The horizontal movement like I said; say for example I'm doing pseudo-plank push-ups. Doing that works out the chest and when you push-up; you’re activating that tricep.

Let’s continue to another pushing exercise I mentioned, the dip. The dip, much like the horizontal pushing movement is going to work out my chest and my triceps. However, this time it will primarily be my triceps. We all love dips. Everybody does it, or at least I hope you do!


Biceps

Now let's move on to the other part of the arm, the bicep. A lot of people want to know how to get a nice, round looking bicep. Genetics do play a part in the shape but that doesn't mean you can't make them grow. So what I do for biceps personally are chin ups. A lot of people might think that chin-ups are an isolation exercise. The truth is chin ups is a compound exercise. You know why? Because not only are you working out your biceps, of course when you go up into the chin up but you're also activating your back muscles and you're working on those back gains. That’s why I LOVE this exercise, you're working out your biceps and your back at the same time!
One thing I do to make it even harder is assisted one arm chin ups or if I'm feeling really strong, I'll just go ahead and add some weight using a chain belt and do weighted chin ups. If you want to challenge yourself but you’re having a hard time doing it, I have a tutorial on
How To: One Arm Pullup/Chinup. Check it out, and leave a comment if it works for you! I love hearing feedback from you guys.



41 comments

  • Stefanheria: June 29, 2021

    The benefits of calisthenics are hard to ignore. Especially, for women yearning to tone muscle and create balance, this is ideal by using their own weight and resistance. Its no-gym nature is something worth trying for everyone sitting at home right now!

  • vrosnogoter: June 06, 2021

    Когда люди уловили, что ваши ногти на ногах сделались отслаиваются, пробивается желтина, зуд, трещины или же иные признаки больного вида – надо сконцентрировать акцент на такое манере пластины, такая вид точно описывает явление https://vros-nogot.ru/ дерматомицета на поверности кожной ногтевой полосе, он следует огромным неловкостью, в момент если не придавать значения врачевание такой инфекцию. Не включая вирус неоднократно сможете увидеть случаем осевшего ногтя или же набухание оболочки кругом поля ногтей, полностью указанные заболевания ноготков имеют свои причины.
    Это имеет возможность быть обычная Vros-Nogot.Ru несвежесть ног также безрассудство у социальных зоннах, там где правдоподобно поймать воспалением, правда различные проблемы лечаться, если следует понять также пройти термин точечного лечения. Источник по грибок стоп всместе с ногтевой пластиной как обрезать вросший ноготь собаке – ресурс, который освечивает всяческие вопросы на счет заболеваниях ноготков также снабжает целевые данными, какие Вы имеют возможность применять собственно как рекомендации касательно урегулированию этого проблемы. Также под каждой описании Вы сумеет смотреть примечания также индивидуальный связь от пользователей к обнаруженным проблеме.

  • sofhoaste: May 27, 2021

    5 mg cialis generic india

  • combigan: May 24, 2021

    buy brimonidine brimonidine

  • cyclosporine: May 24, 2021

    buy cyclosporine usa cyclosporine medication

  • 1xbetsoT: May 19, 2021

    Мы рады приветствовать Вас!

    Сегодня мы хотели бы познакомить вас с проектом 1xbet официальный сайт. Приложение 1xbet представляет собой игровую площадку с упрощенной системой вывода денег.

    Площадка была создана в далеком 2017 году. С того времени площадка 1xbet-play.ru радует своих пользователей красочным дизайном и крупными выигрышами.

    Для новичков компания 1xbet-play.ru приготовила промокоды, с которыми игровой процесс станет сплошным удовольствием!

    На сайте казино вас ждет множество видов игровых автоматов, поэтому любой посетитель останется доволен! Независимо от разнообразия цветовой гаммы портала скорость открытия страниц остается очень высокой. Функциональность казино остается на высшем уровне! Так например, на сайте казино у пользователя есть возможность бесплатно сыграть в любой из игровых автоматов из представленных на портале.

    Сегодня существует много вспомогательных сайтов, которые призваны познакомить игроков с деятельностью казино 1xbet-play.ru. Таким сайтом является сайт:приложение 1xbet. Создатели данного портала изложили игрокам все секреты казино 1xbet-play.ru.

    Любителям ставок 1xbet разработало свою букмекерскую контору, которая прекрасно вписывается в общий функционал казино. Для ввода и вывода денег в проект доступно широкое разнообразие платежных сервисов, что позволит буквально каждому игроку попробовать своих силы в флагмане игровой индустрии. Минимальная сумма вывода всего 10$.

    У казино 1xbet-play.ru есть программные продукты на все известные операционные системы, что сделает игру в казино максимально комфортным для игроков. Игровой зал казино 1xbet-play.ru регулярно пополняется
    новыми видами игр, которые сделают игру увлекательной и интересной.

    Прекрасные девушки ждут игроков на официальном сайте казино 1xbet. Если вы любите азартные игры, и не против хорошо провести время в хорошей компании, то казино 1xbet – это то что вам нужно! Приходите, играйте, побеждайте, а дружный коллектив проекта 1xbet сделает ваше время нахождения в казино увлекательным и интересным!

    скачать 1xbet – попробуй прямо Сейчас!

  • 1win_msk_Fuh: May 16, 2021

    Добрый день! Рады приветствовать вас на страницах нашего блога об азартных играх!

    Теперь из-за огромной конкуренции среди казино вынуждены выдавать партнерам более лучшие условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои сайты.
    При этом каждое казино пытается предоставить что-то уникальное в своих условиях сотрудничества.
    Например, ускоренный процесс вывода денег.
    Для новичков этот факт является очень важным. Из-за этого успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с быстрыми выплатами.
    Дополнительно, важным процессом являяется наличие у интернет казино общирного ассортимента игровых слотов.
    Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная площадка не является сайтом мошейников.

    в случае вы решите самостоятельно искать казино, обязательно обратите внимание на рейтинг выбранного информационного сайта.
    Одним из проверенных игровых сервисов является: 1 win
    Давайте рассмотрим подробнее данный игровой сайт.
    Исключительным приемуществом является наличие интегрированного функционала букмекерской конторы.
    Широкий спектр бонусов, таких как бонус при первом депозите, дает возможность забрать большой выигрышь!
    Приличная комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет игрокам без огромных вложений, и начать побеждать уже сегодня.
    Для начала вам требуется найти игровую стратегию. На сайте 1win Москва вы найдете оптимальную тактику на любой вкус!
    Дополнительно, на сайте представлен раздел советов, где опытные игроки делятся идеями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    Например, мы не советуем сразу играть на высоких ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

    Также, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
    1win Москва всегда заботится об своих игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи к нам на бк и зарабатывай уже сегодня!

  • FrancisUniok: May 15, 2021

    Добрый день! Мы рады приветствовать вас на страницах главного информационного ресурса об азартных играх!

    В настоящее время из-за большой конкуренции среди интернет казино вынуждены предлагать гемблерам улучшенные условия сотрудничества, для получения больше новых игроков на свои ресурсы.
    При этом каждый азартный клуб старается предоставить что-то неповторимое в своих условиях сотрудничества.
    К примеру, ускоренный процесс снятия денег.
    Для новичка этот процесс является наиболее важным. В следствии чего успешные игроки заинтересованы в выборе игровые площадки с мгновенными выплатами.
    Дополнительно, важным процессом являяется наличие у онлайн-казино большого ассортимента игровых слотов.
    Наличие такого фактора может говорить о том, что выбранная площадка не является мошейническим сайтом.

    Если решите самолично искать казино, обязательно смотрите на комментарии выбранного игрового сайта.
    Поэтому, мы рекомендуем вам казино: 1win
    Рассмотрим подробнее данный игровой клуб.
    Главным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
    Большой спектр бонусов, таких как бонусы от размера депозита, дает возможность забрать большой выигрышь!
    Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет геймерам без огромных вложений, и начать выигрывать уже сейчас.
    Для начала вам требуется найти игровую тактику. На сайте 1 win Краснодар вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
    Также, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    Например, мы не рекомендуем сразу играть на больших ставках, так как это предполагает большие риски проигрыша.

    Также, стоит обращать внимание на наличие быстрой технической поддержки пользователей в казино.
    1 win Краснодар всегда заботится об игроках и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи на сайт и зарабатывай уже сегодня!

  • combigan: May 15, 2021

    combigan generic prices brimonidine generic

  • avana: May 15, 2021

    avanafil stendra dosage buy avanafil usa

  • 1win_izhevsk_Ner: May 13, 2021

    Доброго времени суток! Рады приветствовать вас на страницах официального портала об азартных играх!

    Сегодня в результате немалой конкуренции среди интернет казино вынуждены предоставлять гемблерам улучшенные условия сотрудничества, для того чтобы получить больше новых игроков на свои ресурсы.
    При этом каждое казино пытается дать нечто уникальное в своих условиях сотрудничества.
    Так например, упрощенный процесс вывода выигрыша.
    Для новичков этот процесс является наиболее важным. Поэтому успешные игроки заинтересованы в выборе онлайн казино с быстрыми выводами.
    Также, важным процессом являяется наличие у казино общирного выбора игровых слотов.
    Наличие такого ассортимента может говорить о том, что выбранная игровая площадка не является мошейническим сайтом.

    Если вы решите самолично проводить поиск казино, то обязательно обратите внимание на комментарии выбранного игрового сайта.
    Поэтому, мы рекомендуем вам казино: 1win
    Давайте посмотрим подробнее данную площадку.
    Основным приемуществом является наличие встроенного функционала букмекерской конторы.
    Большой спектр бонусов, таких как фри спины, дает возможность выиграть огромный куш!
    Хорошая комбинация вышеописанных функциональных процессов позволяет начинающим игрокам без огромных вложений, и начать выигрывать уже сегодня.
    В начале вам требуется выбрать игровую тактику. На сайте 1вин Ижевск вы выбрать оптимальную тактику на любой вкус!
    Дополнительно, на сайте представлен раздел вопрос-ответ, где опытные игроки делятся мыслями, помогая новичкам совершать свои первые победы.
    К примеру, мы не советуем сразу играть на высоких ставках, так как это создает большие риски проигрыша.

    Также, стоит обращать внимание на наличие качественной технической поддержки пользователей в на игровой площадке.
    1win всегда заботится об гемблерах и оказывает помощь в течении 10-15 минут.

    Заходи к нам на портал и зарабатывай уже сегодня!

  • malarone: May 07, 2021

    chloroquine natural sources https://chloroquineorigin.com/ what is chloroquine

  • mens ed pills: May 02, 2021

    fast erectile dysfunction drugs https://canadaerectiledysfunctionpills.com/ online doctor erectile dysfunction

  • canadian generic pills: May 01, 2021

    canadian pills pharmacy https://canadapillstorex.com/ canadian pharmacies ed pills

  • canadian meds cialis: May 01, 2021

    canadian pharmacy 5 mg daily cialis https://canadacialisstore.com/ is it safe to order cialis from canadian pharmacy

  • dapoxetine: April 27, 2021

    dapoxetine india dapoxetine 100 mg

  • chloroquine phosphate vs plaquenil: April 26, 2021

    fast erectile dysfunction drugs https://plaquenilx.com/ can erectile dysfunction go away

  • alprostadil vs bimix vs trimix: April 23, 2021

    injectable drug for erectile dysfunction https://alprostadildrugs.com/ injectable ed medicine

  • tadalafil dosage: April 22, 2021

    generic tadalafil 40 mg https://elitadalafill.com/ tadalis sx

  • canadian pharmacy tadalafil viagara cialis: April 20, 2021

    counterfeit canadian drugs cialis https://canadacialisstore.com/ how safe and reliable are canadian cialis

Leave a comment

Recent Posts